Hälsosamma fettsyror är nyckeln till ett bra immunförsvar och en god hälsa.

Omega 3 fettsyror är en viktig del av membranen som omger varje cell i din kropp. Omega 3 är speciellt viktiga då de inte kan produceras av kroppen till skillnad från en del andra fettämnen.

Omega 6 finns i vegetabiliska oljor, nötter och frön.

Omega 9 finns i produkter så som rapsolja, olivolja och jordnötsolja.

Serveringstips:

Salladsdressing - oljan kan hällas över sallader eller annan mat när maten är klar.